早生活丨晨起第一杯水很多人都喝错了！

　　今日夜间到明日白天，各地阴天有间断小雨或零星小雨。大部分地区气温6～12℃，城口及东南部1～8℃；中心城区：阴天有间断小雨，气温9～11℃。

　　早上起床后，人易处于缺水状态，就喜欢“咕噜咕噜”一顿猛喝。但这样的喝法，其实并不好。更建议小口少量多次饮用。

　　因为人的肾脏每小时能排水800-1000ml左右，若在短时间内突然大量饮水，易导致稀释性低钠血症，进而损害心脏和肾脏功能。

　　关于喝冰水还是常温水，要根据自身习惯和生理健康状态而定。一些从小就有喝凉水习惯的年轻健康人，身体已经适应了摄入冰水。但是，对大多数中国人来说，因为从小被教育喝热水有益健康，一直有摄入温水的习惯，所以，太凉的水容易刺激肠胃，引起胃黏膜血管急剧收缩，造成肠胃不适，甚至有些人喝完冰水就呕吐腹泻，为避免“自己找罪受”，还是喝热水或常温水为好。

　　比起白开水，很多人更喜欢在里面加点料，认为蜂蜜水能通便，柠檬水美白但其实，“加料水”可能没你想的那么好，或者并不适合：

　　①蜂蜜中虽然含有很多有益健康的成分，但果糖含量很高，而果糖进入后需要代谢转化成葡萄糖，再被吸收利用，这样一来，对高血糖人群来说并不适合，反而加大血糖波动幅度。

　　②早晨是血压升高的第一个高峰期，淡盐水喝多了可能会使血压更高。尤其对于高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功异常者来说，无疑是雪上加霜。而且大部分人的日常饮食中，盐分已经爆表了，就不要再额外增加了。

　　11月20日，腾讯微信团队宣布，微信现已支持向朋友发送高清视频和图片，且不会被压缩。微信用户点击对话框右下角的+号，右滑点击文件，在上方选择手机相册，就能选择用户想要发送的视频和图片了。

　　目前通过「文件」方式发送的内容大小上限为200MB，需要注意的是，目前iOS已上线该功能，安卓版即将推出。微信表示，微信的文件管理器是用户的专属 “文件快递员”，用户可以用它发出大号的文件，还能在 “聊天中的文件”里看到接收和发出过的所有文件。（资讯来源：新华网）

　　昨（22）日，重庆市水利局消息，龙河（丰都段）以98.1的高分顺利通过全国示范河湖建设验收。通过为期两天的现场检查及资料查阅，验收组认为，龙河（丰都段）全国示范河湖建设工作取得显著成效，管护成效明显，具有创新示范效应，为全国河湖管理及河长制湖长制工作提供了新样板。（文字：周小平）

　　如果不想穿得太臃肿，推荐贴上一片暖宝宝！即可以保持“风度”，也不用害怕寒冷，通通hold的住。

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　　市民要坚持佩戴口罩，做到勤洗手、勤通风。可以把生理盐水放进冰箱里冷藏，每天拿冰盐水漱口、刷鼻腔，这样可以有效保护咽喉，预防感冒，增强免疫力；也可以服用清感冬饮，含服徐徐咽下，保护好咽喉健康，就可以预防季节性流感。