为啥你穿内衣总是不舒服？怎么挑才更合适？

　　。这种情况还挺常见的，一些研究发现，有 80%-85% 的女性正穿着不合适的内衣 [1,2]。

　　乳房没有肌肉或骨骼，就靠悬韧带撑着，一些情况下难免使不上劲。如果较大，或进行跑跳等剧烈运动，同学们肯定深有体会，有没有内衣可能完全是天壤之别。

　　那内衣就是乳房强有力的外援，能给乳房提供支撑，让乳房在身体活动时处于相对稳定的状态，同时还能在一定程度上避免乳头受到外界的刺激而充血、受损等。

　　「防下垂」对内衣来说其实「雨我无瓜」，凭一件衣服很难对抗衰老带来的悬韧带松弛和地心引力的力量。

　　传统的内衣还会在里面加入杯垫和钢圈，前者增加包裹性，后者防止内衣变形，从而让内衣更稳固地承托乳房；

　　下扒在罩杯下方，比较硬挺，而后背带富有弹性。它俩组合起来刚好绕身体一圈，可以防止内衣在我们活动的时候往上溜；

　　形象一点说，如果将罩杯形容为悬空托举气球的大手，下扒和后背带的组合就是一个小台子，而肩带是吊着台子的钢绳。这样手放在上面，托举才能稳稳当当不乱晃。

　　还有你可能会觉得勒得慌、束缚感很强，而且乳房被「挤出来」了。长期穿这样的内衣，不仅背部会疼，而且血液循环会受阻、发生局部肿胀，严重的会压迫神经，引起上肢麻木 [4]。

　　肩膀容易勒出红印子是其次，重点是会拉伸斜方肌，引起肌肉疲劳，还可能为探颈等不良体态「添砖加瓦」[5]。

　　看到这，大家先仔细回想一下，你穿内衣的时候，是不是曾出现过 提到的情况呢？如果是的话，就该给自己买一件合适的内衣啦。

　　目前我们能买到的内衣大部分都用欧洲尺码，比如 75D、80A 这种，而像 34C、36D 或 36DD 的，则用的是美码。具体可以看看下面这两张《国际尺码对照表》

　　首先自然站立，软尺水平绕乳房底部一圈，将皮尺拉到最紧（但不要勒），软尺上的数字就是下胸围（如果不是整数，四舍五入一下）。

　　自然站立，分别在自然站立、俯身 45°和90°的时候，软尺经过乳头（但不挤压乳头），绕身体一周，分别读取测出来的数据，取平均值。

　　假设 3 次测出来的数据分别是 80cm、82cm 和 84cm，那么上胸围就是 82cm。如果觉得麻烦的话，可以重点测两个俯身的数据取平均值。

　　下胸围的数值可以直接按范围匹配底围，而上胸围减去下胸围得到的围度差，可以帮你找到适合的罩杯。

　　现在也有不少内衣是直接分成了类似 S、M、L 的尺码，大家可以再根据店家给的尺码表再进一步对照一下~

　　这一番测量下来，也许会有同学发现自己原来应该穿 D 杯，却一直委屈自己穿 B 杯，又或是自己从前是穿 B 杯，现在应该穿 C 杯。

　　考虑到舒适度和美观，现在的内衣杯型已经变得多种多样了，除了我们常见、常穿的全杯之外，还有3/4杯、1/2 杯和1/4 杯[8]。

　　包裹性最好，留给乳房的空间也是最多的，所以它适合乳房底部大、乳房饱满或外扩的胸型，比如浑圆型、圆盘型、钟型、外扩型和侧胸型。不建议小胸姑娘购买，容易空杯。

　　它覆盖的区域大概就是乳房的 3/4，它能在乳房下方和两侧提供承托力，将两侧的肉肉往里、往上托起，只要乳房不是过大 or 过小，都可以选它。

　　指的就是覆盖一半乳房的杯型了，它能托住、托高乳房的下半部分，很适合苗条型、钟型和水滴型的姑娘。

　　举个，像乳房底部大、隆起低的圆盘胸型同学，如果选了罩杯深且底部小的内衣，那极有可能空杯又压胸。

　　比如下方这两件都是 M 码（适配 75A-D 、80A）的内衣，你能明显看到它们不一样长，实际测量浅绿款 65cm，深绿款 69cm。